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19/10/2011 - UNIK COACHING EN TOSCANE
Comme chaque été, les coachs chambériens se sont rendus dans une des plus belles régions d'Italie, si ce n'est du monde, pour une petite ballade en vélo. Au programme, ce sont près de 580km de vélo qu'ils auront enchainer à 4 étapes. Découverte....
"Les coachs que nous sommes Nico, Jano et moi-même sommes partis début d'aôut pour un beau périple trans-alpin. Après une première nuit reçus en princes au sein de la fameuse chambre d'hôte Podere Montagione, il nous faut pour cette première étape rejoindre Grosseto via San Gimignano et Volterra, deux villages incontournables pour les purs touristes savoyards que nous sommes. Une dure étape que nos amis accompagnateurs du périple pour l'occasion, Franck et Anne se souviendront quelques temps, surtout Franck dont les crampes auront eu raison de lui à l'issue de cette longue étape de 190km (et près de 2300m Dénivellé positif) au travers les collines métalifères. Le deuxième jour, une sortie plus reposante nous aura permis d'apprécier le lac de Bolsena ainsi que cette magnifique petite bourgade médiévale construite sur le rocher. Après ces 130km et un crochet dans le Lazio (la région de Rome), notre sympathique groupe de cyclistes a repris la route pour une destination mythique en Toscane, Montepulciano, capitale du vin. Belle étape également de 130km avec une pause repas à Chuisi (village réputé pour ses tombes étrusques) et le lac de Trasimeno (région Umbrie) agrémentée à nouveau d'une baignade toujours des plus rafraichissante après de bons kilomètres avalés parfois dans des conditions plus qu'estivales. Après une bonne nuit de sommeil dans un charmant hôtel 3 étoiles et une soirée autant riche par ses dégustations de spécilaités culiniares que par la robe de ses vins d'accompganement (le Montepulciano vaut le détour), c'est reparti pour toujours 130km. Destination finale, la très acceuilante chambre d'hôte située à Marcialla où Roberto nous attendait avec la bière locale, la Moretti. Après les magnifiques collines du Chianti, la chaleur étouffante de Siene, et les passages haut perchés sur les parcs régionaux du Chianti, il est vrai que la soif arrivait à grands coups de braquet. Dernier plongeon dans la piscine, chaleureux adieux avec Sonia et Roberto, et nous reprenons la route pour une soirée "Apéritivo" dans la ville des Médicis, Florence."
10/06/2011 - CoachAlex a suivi un stage Pilates à Ramatuelle
Stage Pilates à Ramatuelle
Du 2 au 5 juin, j'ai suivi une convention Pilates au au Fit Studio de Ramatuelle. Organisée par Eva Winskill (Suède), cette convention fut très intéressante très variée grâce à l'intervention de professeurs de Pilates internationaux comme Mickael King (UK), Nuala Coombs (UK), ou Kathy Corey (USA - Cafilornia). Les professeurs nous ont montré les différentes possibilités pour enseigner la méthode Pilates (avec les Chiball, Coreband, le Spine Corrector, le Swissball, les Heavy Ball ou encore la machine Gravity).
Pour information, "la méthode Pilates est une méthode ou l'on travaille les chaînes musculaires plutôt que les muscles isolés. On renforce les muscles relachés et o essaie d'allonger les muscles qui sont souvent raides dans le but d'acquérir une meilleure posture. Cette méthode aide à lutter contre les problèmes de dos et autres problèmes articulaires.Les 8 principes de la méthode Pilates sont le centrage, la respiration, le contrôle, la concentration, la fluidité, la précision, la routine, l'isolation" Par Eva Winskill.
Alex en compagnie de la célèbre Cathy Corey
19/04/2011 - 1er duathlon d'Albertville
LOY DEJA LE PLUS FORT
Article paru dans le dauphiné le mardi 19 avril, écrit par Alex
Lorsque les 167 inscrits s’élancent pour cette première édition du duathlon d’Albertville, pas facile de pronostiquer le tiercé gagnant tel le plateau fut relevé pour un premier coup d’essai.
Dès les premières encablures de la course à pied, un trio de favoris prend néanmoins le large. Julien loy, le double-champion du monde, est au coude à coude avec Yoann Deldossi le grenoblois licencié au TOC (Cessons). Parvenus au parc à vélo pour la première transition en 14’09 au terme des 5km de course à pied, ils devancent le chambérien Sylvain Rota, sociétaire au Triathl’Aix de 24 secondes, lui-même suivi par la horde du peloton tous décidés à ne rien lâcher face aux cadors. Lors des premiers kilomètres vélo (30 au total à parcourir) la course reste relativement figée, chacun jaugeant les jambes du jour et celles de ses concurrents directs. Mais dans la bosse de Mercury, le scénario prend toute autre allure, laissant s’exprimer les cyclistes. C’est ainsi que le stéfanois Nicolas racodon de l’ASMtri42, fait une remontée fulgurante pour pointer au km 7 second à seulement 54 secondes de Loy. Deldossi subit pointé à 1’07 et Rota en forme s’accroche à 1’10. Mais le trou est creusé et difficile d’inquiéter ces 4 hommes de tête. En revanche pour la 5ème place, la course reste ouverte entre les équipiers du TMT toujours très affûtés. Dans la seconde course à pied de 5km également, la montée finale vers la cité médiévale de Conflans aura raison des faiblesses de certains. Et c’est en maître sur ces terres savoyardes, que Julien Loy signe finalement sa première victoire de la saison devançant le cycliste Nicolas Racodon « Sur ce parcours piégeux et très technique, j’ai préféré gérer et fournir les efforts au moment opportun. Mais cette première vraie séance d’intensité fut un excellent test et je suis très rassuré quant à ma préparation hivernale pour les prochaines séances de la saison : l’half-ironman de Barcelone fin mai en préparation pour les France LD de Dijon cet été et pour finir les championnats du monde aux Etats-Unis au mois de novembre ». Il en va de même pour les locaux Sylvain Rota qui termine très satisfait de sa 3ème place « malgré un parcours vélo peu à mon avantage j’ai réussi à passer les bosses en force et à suivre le rythme des meilleurs, j’ai de bonnes jambes » ou du haut savoyard Florian Aureille du TMT « ce fut une course assez homogène, bien gérée, une bonne préparation pour l’half de Chalons le 12 juin prochain ». Et enfin la révélation du jour avec une 6ème place à la clé pour le Chambérien Laurent Vidal qui pour une première tentative en duathlon (hormis la coupe de France 2010 courue par équipe), exalte de cette performance très prometteuse. Chez les féminines l’Australienne Christine Hemphille, aujourd’hui domiciliée à St Jean de Sixt, s’impose de justesse devant la chambérienne Anne Koukvelsky, qui sans un saut de chaine en vélo, nous aurait certainement offert un sprint final de toute beauté tant les 2 filles faisaient course commune dans une rivalité des plus amicale et complice. « Habituée aux longue distance, cette course très rythmée, m’a fait mal aux jambes » nous avoue l’ex-internationale de l’hémisphère sud aujourd’hui licenciée au TMT. Sandrine Tournay, la fidèle équipière de Koukvelsky, complète le podium, avec quelques minutes de retard sur ses rivales. Et si tous furent ravis de leur première course de la saison sous un soleil quasi-estival, le plus heureux du jour fut sans contexte Jacques Jehlé, le chef d’orchestre de ce premier duathlon albertvillois. « Avec près de 300 coureurs sur les 3 courses, le contrat fut rempli et nous espérons maintenant récidiver les prochaines années. »
22/11/2010 - REUNION MEDICO-TECHNIQUE LIGUE TRIATHLON
Samedi 20 Novembre à St Romain en Gal se tenait une réunion médico-technique.
Le sujet concernait la fatigue et les étirements.
Plus de 20 personnes ont participé à ce moment d'échange.
Merci au club Mach3 triathlon pour l'obtention de la salle de la mairie de St Romain en Gal et bien sûr tous nos remerciements à Bruno Languet, Kinésithérapeute de l'équipe de France de biathlon, pour sa disponibilité.
21/11/2010 - La famille UNIK COACHING s'aggrandit
Coach Jano quitte Chambéry pour vivre de nouvelles aventures professionnelles comme maître nageur à Villeneuve d'Asq. Mais tout de s'arrête pas là, il développe une filiale sur LILLES et ses environs en compagnie de Priscillia son amie. Sur Chambéry, Coach Nico, professeur d'EPS et spécilaiste de gymnastique sportive vient en renfort pour épauler Alex. Ainsi UNIK COACHAING compte aujourd'hui 4 coachs sur 2 régions, Chambéry et Lilles pour répondre à vos besoins!